1、音量不要超过最大音量的60% 

2、连续听的时间不要超过60分钟

3、外界声音最好不超过60分贝。

很多人对分贝的数值没有概念，举几个例子供大家参考：很嘈杂的马路90分贝、一般说话60分贝、轻声耳语20分贝。

耳机最好选头戴式，比耳塞式对听力造成的损伤小。尽量不在嘈杂环境下用耳机听音乐，避免使用者在这种环境下不自主地调高音量，高强度声音撞击耳膜会造成耳蜗内毛细胞损伤。