日常生活中，我们似乎离不开手机，也离不开耳机！无论是在出门途中，还是宅在家，我们都习惯了戴上耳机听音乐、看视频、玩游戏等，我们的有大部分的时间都在消耗耳朵听力。

　　尤其是在路途中，人来车往的嘈杂声，轰隆隆的交通噪音不断传入耳朵鼓膜。为了听清耳机里的声音，我们会不自觉地调大耳机音量，殊不知这样正是造成听力慢 慢下降的一个原因——近距离高分贝的噪声会造成人内耳的毛细胞损坏，甚至死亡，久之就会引起噪声性耳聋，而这样的损伤往往是不可逆的。

　　在我们的内耳处，有大约2万个纤弱的感觉神经细胞，它们使我们能感受到美妙的声音，然而它们又非常脆弱，经不起噪声的长时间“折腾”，一旦受损，听力便会受到影响。例如长时间戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。

　　为了保护你的耳朵，建议远离最伤耳朵的几个坏习惯！

　　1，“60原则”：经常戴耳机，应掌握60-60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法，即在听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

　　2，选择降噪耳机护耳尤为重要。主动降噪耳机，具有主动隔绝外界环境噪音的效果。它通过内置高灵敏喇叭采集环境噪音，实时生成与噪音等量的反相声波，以此达到中和噪音的作用，能很好地屏蔽对人耳伤害较大的中低频噪音，还原声音的清晰度。

　　3，有些人可能会误以为主动降噪耳机会消除所有的声音，实际上，主动降噪耳机存在着很大的安全性，它不是机械式地将所有声音屏蔽掉，如航天金悦通主动降噪 HIFI智能耳机，主要针对中低频噪音设计，有效降低对听力损害较大却容易被忽视的中低频噪音，对人声仍会有所保留（出于安全考虑），开启降噪键，还能听 得见人声，不至于完全杜绝外部声音，在降低噪音伤害的同时，还能减少事故，健康护耳，安全保护用户的出行。

　　4，地铁听歌少开大音量。平时，我们习惯了在地铁、公交车里听歌、看视频。然而，往往这些交通场所常年会产生大量的噪音，轮胎噪音、引擎运转噪音、地面 摩擦噪音、铁轨摩擦噪音、车厢空调噪音等等。我们为了能在这些大杂噪中听清歌声，就会不由自主地调大音量。如果我们的耳朵长期被过量的声音刺激，耳蜗的毛 细胞会产生代谢紊乱，导致供血和供氧不足，致使末梢感受器受损，从而导致噪声性听力问题。

　　最佳做法：尽量少在公交、地铁等场合听歌，或是尽量调小音量，音量不宜超过最大音量的60%，最好是控制在平时安静场合的能听清声音的音量，或是选择消除背景杂噪的主动降噪耳机。

    5，乘坐飞机时，机舱内的噪音会使得人耳不舒服，尤其是在飞机降落时，很多人会感到两耳发闷、疼痛，鼓膜有憋胀感，听到的声音变小、头晕等症状。这是由于飞机从高空急速下降引起鼓室内外压力差值过大所造成的中耳损伤。

　　最好的方法之一是乘坐飞机时戴降噪耳机，减低气流对耳膜的冲击，在飞机飞行中，也能降低机舱内的噪音，保护耳朵听力。