8日假期结束了，是不是感觉身体还沉浸在假期的快乐中，但是工作却已经迫不及待地迎面扑来？别担心，我懂你！来，跟着昌老师的节奏，一起调整生物钟，回归正常的工作状态吧！

One.坚决执行规律的作息时间

虽然假期的时光是自由散漫的，但为了尽快调整生物钟，你需要给自己制定一个规律的作息时间表。早上按时起床，晚上按时睡觉，让身体逐渐适应正常的工作节奏。

Two.逐渐减少酒精摄入

假期期间，各种聚会派对，免不了酒精的摄入，这是睡眠的克星。如果你想尽快进入工作状态，那么在下午和晚上尽量避免酒精的摄入。这样可以帮助你在夜晚更容易进入梦乡，保证充足的睡眠。

Three.适当的运动和放松

假期的结束往往伴随着疲惫和紧张，适当的运动和放松可以帮助你缓解压力，调整心态。可以选择散步、瑜伽等轻度运动来让身体得到放松。

早上太阳光可以帮助你调整生物钟，让你更容易清醒。所以，不妨在早晨打开窗户，让阳光洒进屋内，给身体一个清新的开始。

假期结束的失落感和焦虑感是难免的，但是你可以通过心理调适来减轻这种情绪。可以试着将注意力集中在新的工作挑战上，规划一下今天要做哪些工作，明天要完成哪些任务，这样可以让你的工作生活更有目标和动力。

而放松心情，可以在闲时戴上耳机听下音乐，以下为大家带来一些歌曲，希望能帮助大家进入状态：

头戴式耳机，昌老师推荐Shure新推出的Anoic 50二代。

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※ 本文原载自微信公众号“大昌数码生活家”。